Avant de devenir actif

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Comme vous le savez, les bienfaits pour la santé de l’activité physique régulière sont évidents. La participation à l’activité physique est très sécuritaire pour la plupart des gens. Toutefois, les personnes âgées devraient consulter leur fournisseur de soins primaires avant d’essayer un nouveau programme d’exercices ou si elles ne sont pas sûres des types et des quantités d’activité physique qui leur conviennent le plus. Cela est particulièrement important pour les personnes âgées à risque élevé de chutes.

Pour vous aider à déterminer si vous devriez augmenter progressivement votre niveau de participation à de l’activité physique, nous vous encourageons d’imprimer et de remplir le Questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP+).En cas de doute après avoir rempli le questionnaire, veuillez consulter votre fournisseur de soins primaires. 

Une fois qu’il a été confirmé que vous pouvez participer à une activité physique accrue, nous vous encourageons de consulter des ressources telles que les Conseils sur l’activité physique pour les aînés, les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes âgés de 65 ans et plus et la trousse d’outils sur Le vieillissement actif au Nouveau-Brunswick pour vous aider à commencer de la bonne façon.

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Une autre chose que vous devriez prendre en considération avant de participer à un programme d’activité physique est l’importance d’une bonne nutrition pour vous aider à obtenir les calories et les nutriments dont vous avez besoin pour rester actif. Cela inclut des efforts pour maintenir une alimentation saine et équilibrée en plus de boire suffisamment de liquides pour rester bien hydraté.

Pour de plus amples renseignements pour vous aider à maintenir une bonne nutrition, veuillez consulter le Guide vers une saine alimentation pour les adultes âgés .